Fifty Fit

Krachttraining voor 50+

We worden allemaal ouder en wijzer, maar helaas betekent ouder worden ook dat je langzaam kracht verliest. Bij het ouder worden krijgen we er allemaal mee te maken. Het betekent dat je lichaam grofweg vanaf het dertigste levensjaar langzaam aan spiermassa en spierkracht verliest, ook wel sarcopenie genoemd. Dit effect wordt na het 55ste levensjaar nog groter, krachtverlies in handen en armen, krachtverlies in benen etc. Dit gaat zo geleidelijk dat je het in eerste instantie niet eens merkt en dat maakt het ook verraderlijk. Want zonder dat je het door hebt kom je in een vicieuze cirkel waarbij bewegen steeds moeilijker gaat. Als je hier niets aan doet kan het krachtverlies uiteindelijk betekenen dat je bijvoorbeeld niet meer zelfstandig kunt opstaan uit een stoel of bed. Dit wil toch niemand?

Krachttraining voor 55+Krachttrainingen voor senioren

Gelukkig kun je er zelf iets tegen doen. Sarcopenie en krachtverlies blijken namelijk goed te remmen door krachttraining onder goede begeleiding. Daarom biedt DSTraining een small group training aan voor senioren. Tijdens deze trainingen die voornamelijk buiten plaatsvinden wissel je conditie oefeningen zoals wandelen, steppen, fietsen en bijvoorbeeld XCO outdoor af met krachtoefeningen. De trainer van DSTraining zorgt ervoor dat u de oefeningen op een juiste manier uitvoert en iedere les legt hij de nadruk op een andere basisoefening waardoor u zeker weet dat uiteindelijk alle belangrijke lichaamsgebieden aangesproken worden.

Meteen een proefles plannen? Klik op de button hieronder.

Aanmelden gratis proefles

Krachttraining voor senioren

Naast de spierkracht neemt op latere leeftijd ook de spiercoördinatie af. Hierdoor kun je een spier minder snel activeren wanneer dit nodig is, waardoor de kans op bijvoorbeeld een valpartij toeneemt in vergelijking met jongere mensen. Jongere mensen zijn beter in staat om adequaat kracht over te brengen op spieren en hierdoor kunnen ze zich sneller aanpassen op onverwachte gebeurtenissen. Regelmatig de spieren activeren op verschillende manieren zorgt ervoor dat deze beter en sneller reageren waar nodig. 

Daarnaast zorgt krachttraining voor een verhoogd calorieverbruik, een dalende bloeddruk en een afname in het vetpercentage. Hierdoor heeft het een positieve invloed op de ruststofwisseling wat in vergelijking met cardiotraining een groter effect kan hebben op het verliezen van vet. Krachttraining verbetert ook de vasculaire conditie waardoor de bloedcirculatie toeneemt.

Meer weten over de mogelijkheden? Stuur dan een email naar info@dstraining.nl of meld je aan voor een gratis proefles via de button hieronder.

Krachttraining voor 55+Krachttraining voor 55+ 

 

Aanmelden gratis proefles

Referenties 55+ deelnemers

DSTraining heeft in de afgelopen 10 jaar al behoorlijk wat mensen mogen begeleiden naar een gezondere levensstijl. Lees hieronder de verhalen van:

Locatie en tijd

Deze 50+ training start iedere dinsdagochtend om 10.30 uur en iedere donderdagavond om 18.00 uur.

De training start vanaf de Sportstudio op sportpark Vierhoeven (Nispenseweg 1) en zal zoveel mogelijk plaatsvinden in de bosrijke omgeving van de studio. 

Kosten abonnement

De eerste les is altijd gratis en wanneer deze les bevalt kun je deelnemen via een abonnement. Deze training wordt aangeboden in kleine groepjes, hierdoor kunnen we optimale begeleiding bieden aan iedere deelnemer. Voor deelname aan de 55+ training heb je het volgende abonnement nodig:

  • 1x per week small group training  = €45,- per maand

Hiermee kun je wekelijks deelnemen aan de 55+ training of power hour en je kunt onbeperkt vrij trainen. Het abonnement kan aangevraagd worden via de DSTraining app of in overleg met de trainer.

 

Kosten rittenkaart

Deelname via een rittenkaart is ook een mogelijkheid. 

  • 5 small group strippen: €50,- (€10,-per strip)
  • 10 small group strippen: €90,- (€9,- per strip)

De rittenkaarten zijn aan te schaffen via de DSTraining app of in overleg met de trainer. 

Nieuws

22 Juni 2018

Blog: Wat is de energiebalans?

Lees hier wat de energiebalans precies is.

Lees meer

21 November 2017

Oudjaarsdag 2017

Op oudjaarsdag organiseert DSTraining een training voor het goede doel. Dit keer is dat Nationaal MS Fonds.

Lees meer